Ernæring har betydning
I dagens tempofyldte verden er der masser af såkaldt "convenience foods" (også kaldet bekvemmelighedsmad) derude. Problemet er, at disse produkter ofte ikke hjælper os med at opretholde en nærende kost, der holder os sunde og raske.
Gode tips til sund snacking
Snacking er kommet for at blive og er blevet en fast del af den moderne livsstil. Hvis det at spise snacks mellem måltiderne er blevet en fast del af din travle livsstil, vil du blive glad for at høre, at Sunsweets diætister er enige i, at snacking er en god ide. Forudsat, naturligvis, at du spiser fornuftigt og holder dig på sporet ved at følge disse enkle retningslinjer.
Spis det, du har hang til
Men gør det på den smarte måde. Hvis du absolut skal have noget pikant og sprødt, så vælg de muligheder, der opfylder det behov, uden en masse fedt og kalorier. Hvis din snack-tand kræver noget sødt, så spis frugt i stedet for slik og chokolade. Vil du have noget blødt og cremet? Vælg yoghurter med lavt eller intet fedtindhold i stedet for is. Du får mere calcium pr. portion og sparer stort på fedt og kalorier.
Vær opmærksom på størrelsen
Portionskontrol er lige så vigtigt, når du planlægger dine snacks. Så husk på, at dette kun er nogle få bidder, der skal holde dig gående indtil spisetid. Prøv at begrænse dine snacks til ca. 100 kalorier. Det kunne f.eks. være en kop selleristænger med 2 teskefulde hummusdip eller den søde nydelse af smagen af 4 Sunsweet ONES svesker.
Planlæg minimåltider
Tænk på en snack som et minimåltid og en mulighed for at tilføje portioner af sund mad til din dag. For eksempel giver tre eller fire fuldkornshvedekiks med fedtfattig cheddarost og æbler i skiver de nødvendige næringsstoffer fra grupperne med korn, mælkeprodukter og frugt. Hvis du tilføjer en proteinkilde (f.eks. ost, yoghurt eller nødder) vil det hjælpe med til at stille sulten i længere tid.
Gør det bekvemt
Eftersom du ofte snupper en snack, fordi du er sulten og har travlt, så planlæg at have sunde snacks ved hånden, som du nemt kan tage med dig. Tørret frugt, som f.eks. Sunsweet svesker kan puttes i din skrivebordsskuffe eller din bil, så du nemt kan nyde noget sødt, når du er på farten.
Tænk på drikkevarerne
Drikkevarer kan også bidrage til en god ernæring. Fedtfri mælk og grønsagsjuicer er flydende kilder til vitaminer og mineraler, og frugtjuicer kan være en kilde til kostfibre. Så når du vælger en drik til en snack, bør du også tænke på dens sundhedsmæssige fordele.
Hvordan kan Sunsweet® svesker hjælpe?
Vidste du, at blot nogle få svesker udgør en portion frugt? Og hvad mere er, Sunsweet® svesker supplerer med en række næringsstoffer, der er gavnlige for vores helbred, f.eks.:
- Kalium: der bidrager til normal muskelfunktion og neurologisk funktion og hjælper med at opretholde et normalt blodtryk.
- Kobber: der bidrager til beskyttelse af cellebestanddele fra oxidativ beskadigelse, normal funktion af immun- og nervesystemet, opretholdelse af normalt bindevæv, normal energiomsætning, normal pigmentering af hud og hår samt normal jerntransport i kroppen.
- Vitamin K: der bidrager til opretholdelsen af sunde knogler og normal blodkoagulation.