Hvordan sikrer du dit barn en regelmæssig fordøjelse?
Du kan blødgøre dit barns afføring ved at sørge for, at han/hun drikker masser af væske, heriblandt lidt sveskejuice, og desuden er en lille håndfuld svesker eller en portion sveskemos en gavnligt.
Motion og hyppige måltider med fuldkornsbrød, morgenmadsprodukter med fuldkorn, havregryn, frugter, grønsager, popcorn (til ældre børn) og andre fiberrige fødevarer vil også hjælpe.
Et skift til en fiberrig kost er dog lettere "sagt end gjort", især hvis barnet er i den alder!
Her er nogle tips til, hvordan du kan få dit barn over på en fiberrig kost:
- Start dagen med et fuldkornsprodukt eller grød til morgenmad. Tilføj nogle svesker til grøden for at få den til at smage sødere. Det medvirker desuden til at aflede barnets opmærksomhed.
- Tilbyd stykker af frisk og tørret frugt, som f.eks. svesker og rosiner, som snacks.
- Inkludér grønsager og tilbyd frugt ved hvert måltid.
- Sørg for, at dit barn drikker masser af væske, f.eks. vand eller mælk uden tilsat sukker, inklusive et lille glas frugtjuice én gang om dagen, f.eks. sveskejuice.
- Opmuntr hele familien til at være et eksempel ved at indtage masser af frugt og grønsager til måltiderne og spise fuldkornsbrød, fuldkornsboller og fuldkornspitabrød.
Andre tips, der hjælper med til at forebygge forstoppelse hos børn:
- Forsøg at få børn ind i en fast toiletvane. Efter morgenmaden, inden skole eller børnehave, er som regel bedst. Forsøg at give dem masser af tid, så de ikke føler, de skal skynde sig.
- Somme tider er det nyttigt at give en lille belønning til børn, der er tilbøjelige til holde på afføringen. For eksempel en lille godbid eller blot noget ros efter hver vellykket tur på toilettet.
- Forsøg dog at lade være med at gøre et stort nummer ud af toiletproblemet. Målet er at være "saglig" og afslappet omkring det.
Du bør altid konsultere en læge, hvis dit barn udviser symptomer på kroniske uregelmæssigheder eller andre helbredsproblemer.
Hvis du har bekymringer mht. dit barns kost, så kontakt din sundhedsplejerske eller læge for at få professionel rådgivning, og besøg: